La méthode Ho’oponopono : explications, bienfaits et pratique


la méthode Ho’oponopono

Vous avez besoin d’améliorer vos relations avec votre entourage et de vous découvrir sous un nouveau jour ? Puis, vous aspirez à vivre plus sereinement. Alors, la méthode Ho’oponopono est faite pour vous. Elle vient tout droit d’Hawaï et elle est pratiquée depuis des siècles dans les îles de cet archipel. Basée sur des principes simples, la méthode Ho’oponopono permet de vivre en paix et en harmonie avec soi-même et les autres.

De plus, Ho’oponopono est une méthode de guérison hawaïenne de tradition orale. Cette dernière permet de résoudre ses problèmes et de savoir mieux pardonner. En un mot, méthode Ho’oponopono de voir sa vie se transformer et la vivre autrement. Cette véritable philosophie de recette du bonheur à l’hawaïenne favorise la réconciliation avec soi-même et les autres. Découvrez les multiples bienfaits de Ho’oponopono.

Origines du Ho’oponopono

Ho’oponopono est issu d’une très ancienne tradition hawaïenne qui s’est transmise oralement de génération en génération. Considérée comme une  philosophie, elle se pratiquait pour aider à rétablir la paix en soi. Mais également pour rétablir la paix au sein d’une communauté, d’une famille quand survenaient des problèmes relationnels ou des enjeux importants. Il permettait d’apporter l’apaisement et la réconciliation et en rétablissant l’équilibre par la médiation et le pardon mutuel.

Morrnah Nalamaku Simeona, à partir des années 1976, modernisa l’ho’oponopono traditionnel. Ceci afin de l’adapter au monde moderne et aussi au monde occidental. Elle proposa que le Ho’oponopono pouvait dorénavant se pratiquer seul sans la présence des protagonistes du problème ni la présence d’un guide. Elle mit en place un enseignement nouveau dans lequel elle énonça quelques principes de base :

-La réalité physique est une création de nos pensées.

-Une pensée juste et harmonieuse créera une réalité juste, harmonieuse et de paix.

Nous prenons la responsabilité à 100% de ce que nous percevons à l’extérieur de nous.

Sa phrase clé : « La paix commence avec moi »

Et la question essentielle dont la réponse pouvait être apportée par Ho’oponopono : « Qui suis-je » ?

C’est quoi le Ho’oponopono ?

C’est une pratique ancestrale hawaïenne tradition hawaïenne très ancienne qui s’est transmise à l’oral de génération en génération. Cette philosophie se pratiquait pour aider une personne à retrouver la quiétude et la paix intérieure, mais également faire renaître la paix au sein d’une communauté ou d’une famille dans le cas de problèmes relationnels ou d’enjeux forts. L’idée est donc d’amener la paix et de renouer les liens en utilisant la médiation et le pardon mutuel.

Ho’oponopono est en fait composé de deux mots. « Ho’o » signifie commencer une action ou ce qui est la cause. « Pono » veut dire : bonté, droiture, honnêteté, intégrité, pureté, moralité, bienveillance, mais aussi correct, perfection.

Dans la culture polynésienne (dont Hawaï fait partie), on considère que les erreurs commises au cours d’une vie peuvent causer des maladies. Lors du rituel du Ho’oponopono, la personne malade doit s’excuser auprès de Dieu ou des personnes qu’elle a blessée, particulièrement si elles font partie de la famille.

Le pouvoir des mots est très important dans la culture du Ho’oponopono. Il permet de se délivrer en extériorisant ses problèmes par le biais de cris, de chants ou de discussions. C’est un véritable effort pour se reconnecter avec soi-même grâce à l’autosuggestion.

Cette méthode est toujours pratiquée à Hawaï où les tribunaux peuvent l’utiliser pour résoudre un litige ou réparer un tort causé.

Le Ho’oponopono : comment fonctionne-t-il ?

Selon les principes de l’Ho’oponopono, chacun est responsable de sa vie donc de sa paix intérieure et de ses actions et comme créateur de ce qui lui arrive. Donc, il est complètement inutile de vouloir changer les autres ou les situations, ou jouer à la victime. L’universel se trouve à l’intérieur de soi. Comme le dit Aldous Huxley : «Le seul lieu de l’univers que nous pouvons vraiment changer, c’est nous-mêmes».

Ainsi, pour que des changements s’opèrent, il faut se responsabiliser et prendre notre «univers» en main.

Le but principal de ce procédé est de découvrir la Divinité en nous. Le Ho’oponopono est un don plein de profondeur qui permet à chacun de développer une relation de coopération avec la Divinité à l’intérieur de soi. Il permet également d’apprendre comment demander qu’à chaque instant, que nos erreurs en pensées, paroles et actions soient nettoyées. Le procédé vise essentiellement la liberté, la complète libération du passé.

Ce qui a été mis de travers (nos relations, notre équilibre émotionnel personnel…) doit être « remis droit ». Comment ? En récitant, dès qu’un problème apparaît, le mantra suivant : « Désolé. Pardon. Merci. Je t’aime ».

Explications : en étant « désolé », vous prenez conscience des actions qui vous ont mené à telle ou telle difficulté. En demandant « pardon », vous vous pardonnez à vous-même d’avoir généré ce conflit. En disant « merci », vous faites preuve de gratitude envers la vie (et vous-même), pour vous avoir apporté cette épreuve. Ce qui va vous obliger à nettoyer vos « mémoires inconscientes ». Ces expériences passées mal digérées qui vous entravent aujourd’hui.

Enfin, en déclamant « je t’aime », vous vous autorisez à vous faire du bien, et à mettre en marche le processus. Un vrai jeu d’enfant, doublé d’une méthode hyper efficace pour dénouer les conflits intérieurs ou extérieurs.

Ho’oponopono, les 7 grands principes

Voici les principes de base du Ho’oponopono, tels que nous pouvons les appliquer concrètement au quotidien :

-la réalité physique est une création de vos pensées.

-Une pensée de ressentiment et de colère va créer une réalité de ressentiment et de colère.

-Si vos pensées sont parfaites, elles créent une réalité juste et bienveillante.

-Vous êtes responsable à 100% de votre réalité.

-Tout est à l’intérieur. Tout existe en pensée dans votre esprit.

-Vous êtes le créateur de votre univers physique tel qu’il est et vous pouvez donc influer dessus en changeant vos pensées.

-La paix commence à l’intérieur de soi.

Les bienfaits de l’ho’oponopono

L’ho’oponopono nous amène à mieux gérer les conflits, se reconnecter à soi, retrouver la paix intérieure, remettre de l’ordre dans notre vie et orienter notre esprit vers des pensées plus positives.

Cette méthode de pensée agit comme un nettoyage interne, il aide à prendre de la distance et à lâcher prise face aux situations difficiles.

Se réconcilier et mieux gérer les conflits

L’un des bienfaits de l’ho’oponopono les plus connus est bien entendu la réconciliation, c’est d’ailleurs son but premier. Lorsque l’on pratique l’ho’oponopono, on prononce (oralement ou intérieurement) la formule « désolé, pardon, merci, je t’aime ».

Elle est destinée à se repentir en exprimant ses regrets, à accorder son pardon aux personnes qui font la démarche de se repentir auprès de nous, puis de se montrer reconnaissant de leur présence dans notre vie. Tout cela mène donc à la résolution d’une situation conflictuelle et à un nouveau départ.

D’une manière générale, l’un des bienfaits de Ho’oponopono est de nous enseigner à mieux gérer les conflits. Car, cette méthode permet de se responsabiliser et d’assumer les erreurs commises

Atteindre la paix intérieure

Chacun est responsable de sa vie, aussi bien du positif que du négatif qui la compose. Ho’oponopono nous apprend à accepter le fait que nous ne nous sommes pas des victimes et que nous avons un rôle à jouer dans le déroulement de notre vie.

Ainsi, on peut prendre une certaine distance face aux évènements qui se produisent. On se débarrasse des émotions négatives qui fonctionnent comme un véritable poison dans notre corps et notre esprit : jalousie, désir de vengeance, colère, rancœur… L’un des bienfaits de l’ho’oponopono est donc de lâcher-prise sur le négatif et de remplir son esprit de bienveillance afin d’atteindre la paix intérieure.

Attirer les ondes positives

Certains bienfaits de l’ho’oponopono sont pour le moins inattendus. Cette pratique permet de remettre de l’ordre dans sa vie en se détachant des pensées négatives.

Ainsi, on peut vivre en pleine harmonie. Comme le veut la croyance dans de nombreuses religions et philosophie, celui qui a des pensées et des actions bienveillantes génère des ondes positives qui finiront par lui revenir multipliées. C’est un concept proche de celui du karma.

Soulager les tensions et diminuer le stress

La méthode ho’oponopono est aussi une méthode utile pour trouver les véritables causes de nos peurs. Grâce à cette méthode, liant relaxation et sérénité, il est plus facile d’aller de l’avant et d’amorcer les changements nécessaires que l’on veut voir dans sa vie.

Cet outil est plus tourné vers l’épanouissement personnel puisqu’il vous aide à développer vos propres ressources et à améliorer la relation que vous avez avec vous et les autres.

Quand utiliser Ho’oponopono ?

Vous pouvez vous servir de cette technique Ho’oponopono à tout moment dans votre vie. Cependant certains de ces moments sont particulièrement efficaces.

C’est notamment le cas lorsque vous devez faire face à des disputes, légères ou intenses, ou que vous vivez une situation de tension. Dans ces moments, il faut répétez en vous le mantra « désolé, pardon, merci, je t’aime ». Récitez-le tant que dure cette situation délicate, pour vous apaiser et canaliser votre ressenti.

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