Comment un loisir créatif peut améliorer votre santé mentale


Loisirs créatif pour le bonheur

« Le monde semble toujours plus lumineux quand on vient de créer quelque chose qui n’existait pas auparavant. » ~ Neil Gaiman

Il y a quelques années, j’ai écrit un article sur mon expérience personnelle de la boulimie qui fut publié par différents médias.

C’était la première fois que je parlais publiquement et explicitement de cette partie de mon parcours. Mais le désir de faire connaître et de régler les aspects émotionnels de mon expérience était présent depuis un certain temps.

Avant d’écrire l’article, je ne m’étais pas sentie prête à me mettre à nu de manière aussi directe. Cependant, je savais instinctivement que j’avais besoin d’un moyen d’expression personnel qui me permettrait de parler de ce que j’avais vécu sans être aussi spécifique.

C’est là que la créativité est entrée en jeu.

J’ai commencé à utiliser la photographie comme moyen d’exprimer tout ce qui me rendait encore trop vulnérable pour pouvoir le dire. Ce fut une belle révélation pour moi de réaliser que je pouvais partager mes pensées et mes sentiments de manière abstraite. Je pouvais déverser ma souffrance dans la création de quelque chose de nouveau. Ce fut une étape cruciale dans mon rétablissement.

J’avais commencé à devenir boulimique et à me faire vomir pour ne pas écouter mes sentiments après la rupture de mon mariage. J’étais tombée amoureuse de mon mari et je portais une énorme culpabilité en moi, ayant le sentiment que j’avais failli à ma famille et à mes amis en ne parvenant pas à faire fonctionner ma relation. Je me détestais à m’éloigner ainsi de mon mariage, et pour oser en vouloir plus.

Je faisais aussi face à une pression intense au travail et j’étais stressée sur le plan financier. Tout cela m’avait laissé penser que je ne contrôlais plus rien.

La boulimie m’avait donné une illusion de contrôle, mais c’était aussi une façon de me punir de ne pas pouvoir rester dans une relation que tout le monde m’enviait.

Les problèmes de santé mentale s’accompagnent souvent de sentiments de honte et de culpabilité. Nous nous disons que nous devrions être capables de tout gérer, que nous ne devrions pas être un fardeau pour nos proches. C’est un cercle autodestructeur qui a le potentiel de nous faire partir en vrille.

Bien que la créativité  n’agisse pas comme une baguette magique, cela nous donne l’occasion de reprendre notre souffle et de mieux comprendre ce qui se passe en nous. Nous pouvons utiliser la créativité pour nous comprendre nous-mêmes.

La photographie est devenue une bouée de sauvetage pour moi. Je pouvais capturer la texture et l’ombre, jouer avec la lumière et le mouvement. Je pouvais exprimer une partie de l’obscurité qui me hantait toujours, mais au lieu d’être écrasée par mes sentiments, j’ai pu construire quelque chose à partir d’eux.

J’ai également commencé à utiliser la poésie et l’écriture créative comme outils pour m’aider à canaliser mes émotions. Cela m’a apporté énormément. Avec la créativité, j’avais un ami, un moyen de raconter ma propre histoire à ma manière, une force et un soutien sur lesquels je pouvais compter.

Voici comment un loisir créatif peut nous aider à faire face aux problèmes de santé mentale :

1. La créativité nous rappelle que nous avons la capacité d’effectuer des changements et qu’elle nous aide également à être plus présents

Lorsque nous sommes confrontés à des problèmes de santé mentale, on peut facilement être obsédé par le fait qu’il n’y ait pas de lumière au bout du tunnel. Quand j’étais boulimique, je me pesais de façon obsessionnelle tous les matins et tous les soirs. Si j’étais loin de chez moi et dans un endroit où je n’avais pas accès à une balance, je ressentais un sentiment de panique grandissante. Je ne pouvais pas imaginer une époque où je n’aurais plus besoin de contrôler mon poids.

Se plonger dans la créativité peut nous aider à croire en notre capacité à guérir, à grandir et à changer parce que nous participons activement à la création de quelque chose de nouveau.

Qu’il s’agisse de pâtisseries, de jardinage, de peinture, de danse, de sculptures ou de toute autre activité créatrice, nous choisissons une idée et lui donnons vie.

Cela nous aide non seulement à rester concentrés sur le moment présent, atténuant ainsi les craintes de l’avenir, mais nous donne également l’avantage supplémentaire de modeler et d’influer sur quelque chose grâce à nos efforts.

Lorsque nous créons, nous combinons imagination et ingéniosité. Nous imaginons le résultat final et faisons en sorte d’y parvenir. Cela enrichit nos talents personnels et nous encourage à faire de même dans d’autres domaines de notre vie.

Chaque fois que je suis revisité par d’anciens démons qui menacent de me renverser, je crée quelque chose. N’importe quoi. Le fait de créer m’aide à me recentrer et à me concentrer sur mes capacités plutôt que d’être obsédée par mes manques. Cela me permet également de sortir de moi-même, de changer de point de vue sur mes problèmes et de garder à l’esprit ce qui est vraiment important.

J’ai récemment eu une hernie discale et j’étais incapable de pratiquer le yoga avec la même aisance que d’habitude. Un matin, allongée sur mon tapis à la maison, mécontente de mon corps pour la frustration qu’il m’infligeait, j’ai commencé à basculer dans un vieux dialogue intérieur ayant à voir avec le fait de ne pas être assez bonne.

Mais alors, j’ai remarqué le motif que la lumière du soleil projetait sur le mur à côté de moi. J’ai saisi mon téléphone et pris une photo. Lorsque la lumière a changé une fois de plus, cela m’a rappelé que rien n’est statique et que tout change constamment. Mon énergie est remontée automatiquement.

La créativité m’apprend sur la confiance et l’impermanence, et élargit également ma conscience. Le simple fait d’observer et de photographier la lumière mouvante me suffisait pour me rappeler que chaque jour était plein de beauté. Je ne veux rien manquer en gaspillant mon énergie à critiquer mon corps.

2. La créativité nous permet d’exprimer une partie de ce que nous ressentons, sans devoir nous examiner à la loupe, et peut également nous aider à répondre à nos besoins

Nous ne sommes pas toujours prêts à examiner de près chaque expérience. Nous ne sommes pas toujours à l’aise pour parler de nos souffrances ou de nos traumatismes. Mais nous devons surmonter ces sentiments, sinon ils resteront sous la surface, nous limitant et nous contrôlant.

La créativité peut nous offrir un espace sûr dans lequel nous pouvons libérer une partie de notre poids émotionnel sans trop l’analyser. Nous éliminons le contrôle, mais bénéficions toujours de la connexion avec nous-mêmes.

Lorsque nous sommes en mesure de nous relier à ce que nous ressentons réellement – que ce soit de la colère, des regrets ou des déceptions – et de le canaliser ensuite vers un projet créatif, nous sommes moins enclins à adopter des comportements anesthésiants ou nuisibles. Ce qui signifie que nous travaillons réellement à travers les sentiments au lieu de les évacuer.

La créativité peut aussi être une boussole. C’est une façon d’identifier un besoin intérieur, puis de nous permettre de répondre à ce besoin.

Peut-être avez-vous besoin de plus de dynamisme ou de piquant dans votre vie. Être créatif peut signifier choisir des tissus brillants et originaux pour confectionner un vêtement, ou encore cuisiner un nouveau plat.

De même que créer quelque chose à partir de rien peut nous aider à croire en notre capacité à créer un changement dans d’autres domaines de notre vie, répondre à certains de nos besoins par la créativité peut nous permettre de satisfaire d’autres besoins – le besoin de prendre soin de soi ou de connaître ses limites par exemple.

Lorsque nous sommes aux prises avec des problèmes de santé mentale, il est facile de minimiser ou de négliger nos besoins, mais cela ne fait que retarder notre guérison. La créativité nous aide à faire confiance à notre intuition et à suivre nos instincts. Ce n’est pas nécessairement un substitut à la thérapie, mais cela peut jouer un rôle crucial en nous aidant à renforcer notre confiance en nous et en notre capacité de résilience, nous permettant à la fois de gérer nos sentiments et de prendre bien soin de nous.

3. La créativité nous permet de nous connecter aux autres et de créer une communauté

Des problèmes de santé mentale courants tels que la dépression ou l’anxiété peuvent conduire à se retirer de la vie sociale et à s’isoler, ce qui accroit le sentiment de solitude et les réactions de stress du corps.

La créativité est un moyen merveilleux de se connecter aux autres. Les médias sociaux nous fournissent des moyens de faire connaître notre créativité et d’engager la conversation avec des personnes partageant les mêmes intérêts. Quand j’ai commencé à écrire des articles sur la toile, j’ai été étonnée de la rapidité avec laquelle j’ai pu faire partie d’une communauté solidaire, dont j’ai rencontré beaucoup de personnes depuis lors.

La plupart des bibliothèques ou les universités populaires offrent des cours d’art et d’artisanat en groupe. Ce sont des occasions fantastiques d’établir des liens et de rencontrer d’autres personnes J’ai récemment assisté à un atelier gratuit de sculpture créative à la bibliothèque publique de Paris. Je n’avais aucune expérience antérieure et ma création était loin d’être parfaite – rien de tout cela n’avait d’importance. C’était super de se réunir avec d’autres personnes et de créer quelque chose.

Nous sommes tous des êtres créatifs. L’expérimenter avec des outils différents peut être un excellent moyen de découvrir ce qui donne de la joie et apporte du réconfort. Vous n’avez pas besoin d’être un expert. Rappelez-vous que la perfection n’est pas le but recherché, vous rendez simplement votre monde un peu plus lumineux.

Mon aventure créative m’a donné plus que je ne l’imaginais. Cela ne change peut-être pas toujours les conditions extérieures, mais intérieurement, il y a un basculement à chaque fois. Une respiration plus facile. Une toile vierge et un nouveau départ. Un rappel que je peux recommencer encore et encore, autant de fois que nécessaire. Parfois, c’est tout ce dont nous avons besoin pour être bien

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