«La douleur te rend plus fort. La peur te rend plus courageux. Le chagrin te rend plus sage. « Inconnu
Vous vous réveillez et vérifiez sur votre téléphone s’il n’y a pas un message, mais il n’y a rien. Au cours de votre journée, tout semble plus calme et il y a un trou béant à l’intérieur de vous que rien ne semble combler. Quoi que vous fassiez, vous n’arrivez pas supprimer cette peine lancinante pour la seule personne qui consume votre esprit.
C’est un vide dans lequel vous vous sentez perdu et effrayé.
Il n’y a rien de mieux qu’une rupture pour craindre d’être seul. C’est comme une vague d’effroi qui vous frappe une fois que la poussière du tumulte s’est dissipée et que vous réalisez que vous n’avez plus de partenaire à vos côtés. L’angoisse surgit et vous commencez à vous demander si vous trouverez désormais quelqu’un pour vous aimer à nouveau.
C’est une peur que j‘ai apprise à bien connaître lorsque je flirtais dans la vingtaine.
Je n’ai pas été précoce dans le domaine des relations avec les hommes. Je n’ai jamais eu d’amoureux au lycée ni même à l’université, et j’ai passé la moitié de mes vingt ans dans des relations frustrantes et occasionnelles.
Ces relations s’achevaient presque aussi vite qu’elles avaient commencé et, à chaque fois, j’avais le cœur brisé et je me demandais si je serais seule pour toujours.
Ce qui empira la situation, c’est que je voyais mes amies dans des relations heureuses et sérieuses, et que je doutais que cela m’arrive un jour. Je ressentais le fait de passer la majeure partie de ma vie célibataire comme une malédiction.
Puis, après d’innombrables aventures, j’ai rencontré une personne qui allait devenir peut-être mon petit ami. C’était un moment que j’attendais depuis toutes ces années et pourtant ce n’était pas ce à quoi je m’attendais.
Je pensais qu’être dans une relation m’apporterait le bonheur et la paix, mais une fois que j’ai obtenu cette relation sérieuse et engagée que je désirais ardemment, j’ai réalisé que je masquais seulement ma solitude sous un faux sentiment de sécurité. Parce qu’être avec quelqu’un qui ne me convenait pas, me faisait sentir également seule.
Alors maintenant que je suis de nouveau célibataire après avoir mis fin à cette relation de cinq ans, j’ai un nouveau point de vue sur mes sentiments de solitude et de peur.
Bien que je ne dispose pas de toutes les réponses et que tout le monde ait des façons différentes de s’adapter, voici certaines choses qui m’ont aidée à surmonter ma peur d’être seule après une rupture.
Appuyez-vous sur les autres pour obtenir de l’aide
Une rupture peut ressembler beaucoup à une perte d’équilibre. La personne sur laquelle vous comptiez autrefois comme soutien vous a été retirée et il peut être difficile de trouver votre équilibre.
Ces sentiments de perte ne font qu’exacerber les sentiments de solitude.
Cependant, si vous regardez autour de vous, vous constaterez probablement qu’il y a des gens dans votre vie qui vous apportent tout autant de soutien (sinon plus) que votre ex-partenaire.
Après ma rupture, les premières personnes vers qui je me suis tournée étaient mes amies. Elles étaient l’épaule sur laquelle pleurer et je pouvais leur parler de tout et de rien.
Même si je ne communiquais pas avec elles aussi souvent que je l’aurais dû lors durant ma dernière relation, après la rupture, elles ont été à mes côtés sans hésiter.
Il est important de comprendre qu’être célibataire ne signifie pas que vous êtes seul.
Presque tout le monde a au moins une personne vers laquelle elle peut se tourner en cas de besoin. Adressez-vous donc à vos amis, à votre famille ou à qui que ce soit avec qui vous vous sentez à l’aise, pour vous soulager, pleurer, crier et exprimer vos émotions librement, sans inhibition.
S’il n’y a personne dans votre vie sur qui vous pouvez compter, c’est peut-être le bon moment de bâtir un réseau de soutien en dehors d’une relation amoureuse en vous créant de nouvelles situations et en vous ouvrant à de nouveaux amis. De cette façon, être célibataire ne sera pas aussi effrayant parce que vous saurez que vous n’êtes jamais vraiment seul.
Accueillez le fait d’être célibataire
Voyez-vous votre rupture comme une fin ou un nouveau départ ?
Si vous considérez ce changement dans votre vie comme une perte et rien d’autre, alors, vous verrez également le fait d’être célibataire comme négatif, et cela accentuera votre solitude et votre tristesse.
Bien sûr, vous avez perdu un partenaire et le chagrin qui s’ensuit prend beaucoup de temps à guérir, mais vous pouvez choisir la manière de percevoir la rupture et le sentiment d’être célibataire.
Alors changez votre point de vue et concentrez-vous sur les points positifs en utilisant ce moment comme une occasion de renouer avec vous-même.
Au cours d’une relation, de nombreuses personnes finissent par refléter les habitudes, les goûts et les aversions de leur partenaire, perdant ainsi leur identité personnelle. Ça arrive aux meilleurs d’entre nous.
La fin d’une relation est l’occasion idéale de réévaluer tous ces intérêts et passions pour voir ce qui vous correspond vraiment.
Pensez-y : vous n’avez plus à prendre en compte les pensées, les sentiments et les besoins d’une autre personne, ce qui signifie que vous pouvez enfin vous concentrer sur vous uniquement.
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Avoir les moyens de se concentrer sur ses propres besoins est extrêmement important pour son développement et son bonheur. De cette façon, vous pouvez améliorer la connaissance de vous-même, ce qui vous aidera à trouver un partenaire qui vous conviendra mieux à l’avenir.
Les hauts et les bas de la vie dépendent de la manière dont nous les percevons et les ruptures ne font pas exception.
Sortez du mental
Souvent, nous réfléchissons et analysons de trop quand nous sommes stressés et angoissés. C’est un cercle vicieux qui ne fait que perpétuer des pensées toxiques et qui nous maintient liés au passé. Pour aller de l’avant, vous devez physiquement vous mettre à bouger.
Plongez-vous dans des activités qui vous sortent du mental pour ne pas vous appesantir. Trouvez des moyens de transformer vos schémas de pensée négatifs afin de ne pas sombrer dans la peur et la tristesse. Faites du sport, adoptez un nouveau loisir, faites quelque chose de créatif, démarrez un nouveau projet qui vous passionne – tout ce qui vous permet de vous engager dans le monde physique.
Concentrez-vous sur le monde qui vous entoure, pratiquez la gratitude, et soyez attentif à vos pensées et à la manière dont elles façonnent votre vision du monde.
Alors que vous ne pouvez pas complètement éviter le sentiment de solitude, en particulier pendant ces moments de calme le soir et le matin, le fait d’être dans le mouvement et d’agir concrètement peuvent faciliter la transition de votre ancienne vie de couple à celle de célibataire.
De plus, cela atténuera aussi vos craintes d’être seul.
Réapprendre à faire les choses seul
Avoir un gangster comme partenaire peut être distrayant…, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas aussi vous amuser en faisant les choses tout seul.
Réaliser une activité par soi-même permet de développer son autonomie. Cela donne la possibilité de renforcer la confiance en soi et son indépendance, ce que beaucoup d’entre nous devraient pratiquer davantage.
Alors revenez aux anciennes activités que vous faisiez avec votre partenaire et essayez de les réaliser par vous-même. Recherchez aussi de nouvelles activités à pratiquer par vous-même.
Après ma rupture, j’ai fait un effort pour accomplir des choses que j’avais trop peur de faire sans mon compagnon. J’ai commencé par de petites choses comme aller au restaurant toute seule. Ensuite, je me suis lancée dans d’autres activités telles que la visite de musées, la détente sur la plage et la découverte de lieux dans ma ville.
La plus grande activité à laquelle j’ai participé a été de partir en vacances par moi-même. J’ai roulé pendant deux heures en voiture pour passer quelques jours dans une ville où je n’étais jamais allée, ce qui m’a poussée à surmonter ma peur d’affronter seule l’inconnu.
Bien que toutes ces activités aient été terrifiantes au début, elles m’ont appris que je n’ai pas besoin d’un compagnon pour accomplir les choses que je veux faire. De plus, c’était gratifiant de savoir que je suis capable de faire les choses par moi-même.
Au début, il peut être un peu effrayant de faire cavalier seul, mais faites attention à ce que vous ressentez par la suite. Vous ne vous sentirez peut-être pas mieux après votre première sortie, mais en sortant régulièrement seul, vous vous sentirez probablement plus fort et plus confiant.
Occupez-vous de vous
Surmonter la souffrance d’une rupture nécessite du temps, employez donc ce temps pour vous occuper de vous.
Trouvez des exercices et des activités qui apportent de la paix et du sens à votre vie quotidienne. Vous pouvez le faire par le biais d’une pratique de méditation pour vous vider la tête et calmer l’anxiété que vous pourriez ressentir, ou bien vous pouvez commencer à tenir un journal intime et noter vos sentiments sur le papier.
Les autres habitudes de soins personnels incluent : passer une journée au spa, faire de l’exercice, avoir une alimentation saine et bien dormir.
Il faut être un peu égoïste et vous concentrer sur vous-même et vos besoins. Lorsque vous effectuez les activités énumérées ci-dessus, écoutez ce qui se passe dans votre corps et votre esprit : pensées, émotions, douleurs, peines et le reste.
Ce n’est pas facile, mais prendre vos problèmes à bras-le- corps vous permettra de panser les plaies du passé afin d’éviter de ne pas reproduire des schémas relationnels préjudiciables.
Ça vaut la peine d’attendre la bonne personne
La dernière chose à faire est d’entamer une nouvelle relation simplement parce qu’on a peur d’être seul.
La peur peut mener au désespoir, ce qui brouillerait votre jugement et vous pousserait à prendre des décisions regrettables. C’est dans des moments de désespoir que nous finissons par choisir le mauvais partenaire et que nous nous contentons d’une relation médiocre.
Il n’est pas facile d’adopter la vie de célibataire quand on a peur d’être seul, mais tout est question de perspective. Plutôt que de laisser vos peurs vous acculer dans un coin et vous terrasser, défiez-les en saisissant les opportunités qui se présentent à vous.
Vous réaliserez peut-être qu’être seul n’est pas si mal parce que cela vous donne une chance de mieux vous connaître et d’être à votre meilleur quand la bonne personne se présentera.
Après tout, ne vaut-il pas mieux être célibataire que d’être poussé par la peur dans les bras de la mauvaise personne ?
